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冬天怎么吃不会胖?

新火娱乐平台 | 发布: 2014-02-28 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿
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新火娱乐平台 www.modacalcio.com   时序入冬,天气转凉,胃口也变得特别好,根据经验,每年秋冬每位上班族平均增加2至3公斤,为抗肥胖,慎选摄入的食物是不二法门。

冬天怎么吃不会胖?
冬天怎么吃不会胖?

  体重计是坏了吗?和夏天相比,已增胖了2公斤?

  高油盐的饮食已渗透我们的日常生活,不知不觉成了我们的「习惯」。殊不知我们以为再平常不过的习惯,其实暗藏着肥胖和衰老的坏因子。例如每天早餐中的红茶和奶茶,就是高糖又低营养价值的饮料,只能提供空的热量,建议改喝无糖豆浆、鲜奶或自制蔬果汁,不仅补充了优质蛋白质、蔬果纤维和多种维生素,其高营养价值更可延长饱足感。

  危险早餐要忌口改DIY蔬果汁补美丽

  其他高油、高盐早餐如大亨堡、铁板面、奶酥面包和烧饼油条等,热量都不低,且营养价值有限,光一份早餐热量就破500大卡,再加上奶茶或红茶,一餐就吃进了700大卡热量,相当于OL半日所需,倘若天天吃,体重很容易失控。

  热狗堡、铁板面等加入大量调味料,钠含量破表;蛋饼、面包等面制品在揉面时皆加入大量酥油。

  【改喝蔬果汁,一早就补满整天所需的纤维和营养】

  人之所以会变胖,不只是因为摄入的热量多于消耗的热量,身体的代谢不良,也是造成肥胖的因素。要预防代谢变差、促进肠胃蠕动,补充酵素与纤维质是关键。每日早餐来一杯蔬果汁,既可补充满满的活性酵素,又能摄取到充足的纤维质和维他命C(当然,果汁必须不滤渣才有纤维质)。

  新鲜蔬果汁可补充活性酵素,预防身体代谢变差。

  果汁食材以当季蔬菜水果为主,例如西洋芹和红萝卜就是常见的材料,如果不喜欢菜味太重,则可加入苹果和凤梨,一方面有天然的甜味可以让果汁变得更顺口好喝,一方面香气十足,可盖过不讨喜的菜味??稍偌尤肽士故澄锏难趸?,并让味道更丰富。另外还可再加入一把坚果,补充每天的维生素E和镁,增加免疫力又抗衰老。不过要注意的是,果汁最好现打现喝,以免维他命C流失,或是氧化变苦影响口感。