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简单塑身瑜伽拥有迷人S曲线

新火娱乐平台 | 发布: 2016-06-09 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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新火娱乐平台 www.modacalcio.com   导语:腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面8招,塑造迷人腰部曲线。

  

简单塑身瑜伽拥有迷人S曲线
简单塑身瑜伽拥有迷人S曲线

  第一式、热身:躺卧式(Supta Padangustasana) ?、倨教稍诘匕迳?,伸展双腿,脚趾向上,脚跟绷直,双臂置于身体两侧,掌心向下。

 ?、谟盟肿プ∽笮⊥却幼蟛嘞蛏砬?。

 ?、圩笫帜粗?、食指和中指抓住脚趾,慢慢将其拉伸。注意,此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。

 ?、苡沂直ё∽笸?,将它拉向身躯,此时,臀部会被抬升,但应注意不要缩起双肩。

 ?、菸终飧龆鞑⒆髌叽魏粑硕??;乖?,换脚。

 ?、傧蜃蟛嗵稍诘厣?,双臂伸直过头,并保持与身体成同一直线。

 ?、谒偶薪?,向上绷直,双臂抬升,尽可能离地。

 ?、畚侄鞑⒆黾复魏粑硕??;乖?,转到右边重复相同练习。