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仰卧起坐能减肚子吗及正确的姿势图片展示

新火娱乐平台 | 发布: 2013-04-26 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 叫我女王
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仰卧起坐能减肚子吗及正确的姿势图片展示
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  问题一:仰卧起坐能减肚子吗?

  答案是肯定的。仰卧起坐是目前女性认为减腹最有效的方法之一。它是一种无负重的有氧练习,不会让你产生大量的块状肌肉。它不但可以减去多余的赘肉和脂肪,紧致腰腹部的皮肤,还有益于卵巢排卵和宫腔保健。

  仰卧起坐主要练习的是核心力量区域,除了可以锻炼腹直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效缩小腰围和降低体脂量。

  要减肚子 仰卧起坐不是随便做的

  生活条件的改善,加上长期坐在办公室,“小肚子”难免缠上你。但你又抽不出时间去健身,于是想到在自己家里做仰卧起坐减肥减肚子,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。

  过快的频率并不能提高锻炼效果,只有适当放慢运动节奏,才可以避免过度疲劳所导致的身体不适,增强腹肌的训练效果。