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生完小孩怎么吃可以更快的恢复自己的身材

新火娱乐平台 | 发布: 2013-03-28 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: Rose
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生完小孩怎么吃可以更快的恢复自己的身材
生完小孩怎么吃可以更快的恢复自己的身材


   生小孩是个伟大的事,所以,我们为了生小孩,抛弃了身材等,但生完小孩,我们还要找回属于我们自己的美丽.那么我们今天来看看产后吃什么可以让我们的身材更快的恢复

为什么产后要减肥,为什么做月子会变得这么胖,会丢失自己的身材?
  其实,产后妈妈腿部的变化,是生产后激素的变化,以及坐月子时或者平时吃了太多不对的食物,又不常运动,再加上上班常坐着等多种原因造成的。因此,纤腿也要从多方面进行。

  吃对东西就会瘦

  产妇饮食中的淀粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此,产妇要注意产后饮食,淀粉类及高糖类的食物要少吃,尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜和水果。而且不要以为喝水会水肿就不喝水,其实要多喝水,这样不但可以帮助新陈代谢,还会加速瘦身的效果。

  三餐要定时定量

  不要以为不吃饭就会瘦。其实,真正能让人苗条的是营养均衡,所以产妇最好每一餐都要遵照高纤蔬菜:蛋白质:水果一3:2:1的比例进食。

  多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素,可以代替淀粉。如果在两餐中间饿了,就可以拿蔬菜、水果来补充。蔬菜在制作方法上,要避免使用过多的油。如果经常吃蔬菜感到厌烦,不妨试着改变一下蔬菜的烹饪方法。而水果最好吃富含维生素的苹果、柳丁、葡萄、奇异果等,不但帮助排泄,还能养颜美容。

  蛋白质不能少

  所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类最好是深海鱼类,例如鲔鱼、鲑鱼等;蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好,其他如荷包蛋等也可以。